想要睡得好,枕头选择很重要

生活|发布日期:2018-06-14 15:54:00|编辑:admin

摘要相信大家都有在酒店旅馆中辗转反侧的经验吧,往往第二天熊猫眼还没有精神,非常影响状态。很多人不仅认床,还认枕头,甚至有的人在出门的时候要戴上自己的枕头才觉得安心。枕头就像大人的依恋物一样,属于自己的一定要带在身边。适合自己的枕头一睡下去就感

  相信大家都有在酒店旅馆中辗转反侧的经验吧,往往第二天熊猫眼还没有精神,非常影响状态。很多人不仅认床,还认枕头,甚至有的人在出门的时候要戴上自己的枕头才觉得安心。枕头就像大人的依恋物一样,属于自己的一定要带在身边。适合自己的枕头一睡下去就感觉到获得按摩一样的舒爽,不仅可以帮助入睡,还可以让睡眠质量提高。

想要睡得好,枕头选择很重要

  选择枕头

  枕头的选择上,首先枕头的高矮要适度,在睡下去之后达到一个拳头高度左右是最适合的。太高会形成颈椎病,太低则容易落枕、打呼。其次,枕头的宽度也十分重要,在睡下是应该保证左右翻转都可以枕到。枕头不仅是枕头,其实还是应该枕到脖子,给脖子一个好的支撑,才能够让人更好的放松。乳胶枕受到很多人的欢迎,但是很多人却表示睡不习惯,原因就是她们不习惯枕脖子,枕头的 曲线对他们还说就会变得过高。最后,太软的枕头也不符合人体力学,应该选择塑性较好的枕头。

  正确睡姿

  正确的睡姿应该是平躺或者侧躺,让身体保持自然的弯曲,特别是右侧卧在理论上更加符合人体构造,可以让人感到更加舒适,不会压迫内脏。

  锻炼颈部

  随着我们生活越来越多地在电脑桌前进行,低头用手机的时间变长。很多人从二十几岁就明显感到颈椎长期不适,患上颈椎病。我们可以通过一些脖颈锻炼来缓解,只需要双手的帮助就可以完成。将手放在头左边向右施力,脖子向左用力。手放在右边施力的时候,脖子带动头向右边。同样的,可以将手在头前后施力。久坐之后一定要进行头部的转动和伸颈、曲颈,让肩颈部得到放松。

 

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